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孕期選長胎食物，可考慮富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、脂肪的食物。如雞蛋、米飯、蘋果、牛奶、核桃等。 1. 蛋白質(zhì)食物：雞蛋、瘦肉、魚類等，能為胎兒提供優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)胎兒身體發(fā)育。 2. 碳水化合物食物：米飯、面條、紅薯等，是身體能量的重要來源，保證胎兒生長所需能量。 3. 維生素食物：蘋果、橙子、菠菜等，含有豐富的維生素，有助于胎兒的健康發(fā)育。 4. 礦物質(zhì)食物：牛奶、海帶、豆制品等，能補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)胎兒骨骼和智力發(fā)育有益。 5. 脂肪食物：核桃、芝麻、橄欖油等，提供必要的脂肪酸，利于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 孕期選擇長胎食物要注重營養(yǎng)均衡，搭配多種類型食物。但飲食應(yīng)適量，避免過度進(jìn)食導(dǎo)致孕婦體重增長過快。如有特殊情況，可咨詢營養(yǎng)科或產(chǎn)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。