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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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師春梅 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年病區(qū)
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老年人擁有健康骨骼，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防跌倒、定期檢查等方面入手。 1. 飲食：保證均衡飲食，多攝入富含鈣、磷、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，有助于維持骨骼健康。 2. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、太極拳、舉重等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和肌肉力量。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑、維生素D、阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭降鈣素等藥物，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 預(yù)防跌倒：改善居住環(huán)境，減少地面濕滑、障礙物等危險(xiǎn)因素，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，避免骨折。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，并采取相應(yīng)的治療措施。 老年人想要擁有健康骨骼，需綜合多方面因素。從日常飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉到必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，再到預(yù)防跌倒和定期檢查，每個(gè)環(huán)節(jié)都很重要。通過這些方法，可有效維護(hù)骨骼健康。
2025-07-11 10:34
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