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吃瓜子后失眠，可通過放松身心、調(diào)整環(huán)境、飲食調(diào)節(jié)、適當運動、藥物輔助等方式改善。 1. 放松身心：可進行深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒，讓身體和大腦放松，利于進入睡眠狀態(tài)。 2. 調(diào)整環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少外界干擾，提高睡眠質量。 3. 飲食調(diào)節(jié)：喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸有助于促進睡眠；也可喝些酸棗仁茶、百合茶等，有一定安神助眠作用。 4. 適當運動：進行一些輕柔的運動，如瑜伽、散步等，能消耗多余能量，使身體產(chǎn)生疲勞感，但注意運動時間不宜臨近睡眠時間。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 吃瓜子后失眠可采用上述多種方法改善。若失眠情況持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。