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晚上總失眠可嘗試食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等助眠食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和褪黑素的食物，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心煩失眠有一定的緩解效果。 這些食物都對(duì)改善失眠有一定的幫助，但食物的作用相對(duì)有限。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。