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睡眠不好是常見問題，生蒜頭或許有一定改善作用，還可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等改善。 1.生蒜頭：含有一些成分可能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，一定程度助眠，但效果因人而異。 2.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，定時上床和起床；睡前避免劇烈運動、避免攝入咖啡因和大量液體。 3.心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕壓力和焦慮，利于改善睡眠。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。 5.物理治療：如經(jīng)顱磁刺激等，對改善睡眠也有一定幫助。 睡眠不好可嘗試多種方法改善，生蒜頭可作為輔助手段。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。