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失眠時(shí)，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的妙招有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療、使用藥物治療等。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床；避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和大量進(jìn)食。 3. 心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解壓力和焦慮情緒，促進(jìn)睡眠。 4. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療方法，對(duì)改善失眠有一定幫助。 5. 藥物治療：常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 失眠是常見問題，可通過多種方法改善。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療和藥物治療等妙招，能有效緩解失眠癥狀。若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。