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喝了咖啡再喝酒對(duì)睡眠的影響包括興奮神經(jīng)、干擾睡眠周期、降低睡眠質(zhì)量、增加夜間覺(jué)醒次數(shù)、加重身體負(fù)擔(dān)等。 1. 興奮神經(jīng)：咖啡中的咖啡因和酒中的酒精都有興奮神經(jīng)的作用，二者疊加會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠。 2. 干擾睡眠周期：正常的睡眠有不同階段，咖啡和酒精會(huì)打亂這些階段的正常交替，使睡眠變得不規(guī)律。 3. 降低睡眠質(zhì)量：即使入睡，由于神經(jīng)受刺激，睡眠會(huì)比較淺，深度睡眠時(shí)間減少，無(wú)法讓身體得到充分的休息。 4. 增加夜間覺(jué)醒次數(shù)：在睡眠過(guò)程中，可能會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的不穩(wěn)定而頻繁醒來(lái)，影響睡眠的連續(xù)性。 5. 加重身體負(fù)擔(dān)：咖啡和酒精都需要肝臟等器官進(jìn)行代謝，同時(shí)攝入會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響身體的整體狀態(tài)，間接影響睡眠。 喝了咖啡再喝酒對(duì)睡眠有諸多不良影響，會(huì)破壞正常的睡眠模式，降低睡眠質(zhì)量。為了保證良好的睡眠，應(yīng)避免在睡前同時(shí)攝入咖啡和酒。