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總是失眠時(shí)，選對(duì)汗蒸時(shí)間可改善睡眠，合適的時(shí)間有傍晚、睡前2 - 3小時(shí)、周末午后、飯后1 - 2小時(shí)、身體疲勞時(shí)。 1. 傍晚：此時(shí)人體新陳代謝開始減緩，汗蒸可促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，為夜間睡眠做好準(zhǔn)備。 2. 睡前2 - 3小時(shí)：這個(gè)時(shí)間段汗蒸，能讓身體在汗蒸后有足夠時(shí)間恢復(fù)平靜，體溫逐漸下降，利于進(jìn)入深度睡眠。 3. 周末午后：周末時(shí)間充裕，午后進(jìn)行汗蒸，可緩解一周的工作壓力，使精神和身體得到放松，對(duì)改善睡眠有益。 4. 飯后1 - 2小時(shí)：飯后適當(dāng)休息后汗蒸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，同時(shí)舒緩身體，減輕身體負(fù)擔(dān)，幫助睡眠。 5. 身體疲勞時(shí)：當(dāng)身體感到疲勞，適時(shí)汗蒸能加速身體新陳代謝，排出毒素，消除疲勞感，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。 選擇合適的汗蒸時(shí)間，能在一定程度上改善失眠狀況。不過，汗蒸只是輔助手段，若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。