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職場人躺床上總腰疼，可通過調(diào)整睡姿、腰部按摩、熱敷、藥物治療、加強(qiáng)鍛煉等方法緩解。 1. 調(diào)整睡姿：選擇合適的床墊和枕頭，保持脊柱正常生理曲度，可減輕腰部壓力。 2. 腰部按摩：輕柔按摩腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？砂茨δI俞穴、委中穴等穴位。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，起到消炎止痛作用。 5. 加強(qiáng)鍛煉：日常進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 職場人躺床上總腰疼可嘗試上述方法緩解。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，規(guī)范治療。