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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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賓煒 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診
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熬夜后睡眠差，嘗試黃芪枸杞泡水有一定益處，還可從生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面改善。黃芪有補(bǔ)氣升陽等功效，枸杞能滋補(bǔ)肝腎，酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志也可助眠。 1. 黃芪枸杞功效：黃芪能補(bǔ)氣升陽、固表止汗，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、益精明目，二者搭配能調(diào)節(jié)身體氣血，改善熬夜后身體虛弱，利于睡眠。 2. 生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，創(chuàng)造安靜舒適睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 3. 飲食輔助：除黃芪枸杞，可多吃助眠食物，如小米、牛奶、香蕉等。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，如散步、瑜伽、太極拳等。 5. 藥物調(diào)理：若睡眠差嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等中藥調(diào)理。 熬夜后睡眠差可通過多種方式改善，黃芪枸杞泡水是不錯(cuò)選擇，但要注意遵醫(yī)囑。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-14 12:38
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