世界杯運(yùn)動(dòng)員骨頭損傷吃什么能快速修復(fù)？
世界杯運(yùn)動(dòng)員骨頭損傷吃什么能快速修復(fù)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林永新 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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骨頭損傷修復(fù)可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C及鋅的食物來(lái)促進(jìn)。雞蛋、牛奶、魚類、柑橘、堅(jiān)果等食物在這方面有積極作用。 1. 蛋白質(zhì)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，能為骨頭修復(fù)提供必要的氨基酸，促進(jìn)新骨生成。牛奶富含酪蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增強(qiáng)骨密度。 2. 鈣：牛奶也是鈣的良好來(lái)源，鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，充足的鈣攝入利于骨頭損傷修復(fù)。魚類如三文魚，不僅富含鈣，還含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸，能促進(jìn)鈣的吸收。 3. 維生素D：它可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，促進(jìn)骨鈣沉積?？赏ㄟ^適當(dāng)曬太陽(yáng)和食用富含維生素D的食物來(lái)補(bǔ)充。 4. 維生素C：柑橘類水果富含維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)維持骨骼韌性和強(qiáng)度有重要意義。 5. 鋅：堅(jiān)果中含有一定量的鋅，鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)骨頭損傷修復(fù)有輔助作用。 食物對(duì)骨頭損傷修復(fù)有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療。在攝入上述食物時(shí)，還應(yīng)遵循醫(yī)生建議，配合治療。
2025-07-15 17:25
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