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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡前多久不喝水能改善睡眠，受個(gè)人體質(zhì)、睡眠習(xí)慣、環(huán)境溫度、飲食情況、疾病狀況等影響。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)人群對(duì)水分代謝能力不同。代謝快的人，睡前1 - 2小時(shí)不喝水或許可行；代謝慢的人，可能需提前2 - 3小時(shí)。 2. 睡眠習(xí)慣：習(xí)慣一覺(jué)到天亮的人，提前1.5 - 2小時(shí)不喝水影響不大；易醒的人，提前2 - 3小時(shí)不喝水更利于睡眠。 3. 環(huán)境溫度：炎熱環(huán)境人體出汗多，水分流失大，睡前1 - 1.5小時(shí)不喝水即可；寒冷環(huán)境出汗少，需提前2 - 3小時(shí)。 4. 飲食情況：晚餐吃了高鹽食物，睡前2 - 3小時(shí)不宜喝水；清淡飲食，提前1.5 - 2小時(shí)不喝即可。 5. 疾病狀況：患有心腎疾病，睡前3 - 4小時(shí)不喝水；健康人群提前1 - 3小時(shí)。 睡前不喝水時(shí)間因人而異，要綜合多方面因素確定。若長(zhǎng)期受睡眠問(wèn)題困擾，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。
2025-07-16 08:38
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