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用手確定卵巢位置，可通過(guò)了解卵巢大致位置、采取合適體位、放松腹部肌肉、進(jìn)行觸摸感知、判斷異常情況等方法，以呵護(hù)卵巢健康。 1. 了解卵巢大致位置：卵巢位于下腹部盆腔內(nèi)，在子宮兩側(cè)，左右各一。 2. 采取合適體位：一般建議平躺在床上，雙腿稍微彎曲并分開(kāi)，這樣能使腹部肌肉放松，便于觸摸。 3. 放松腹部肌肉：在觸摸前，做幾次深呼吸，讓腹部肌肉處于松弛狀態(tài)。 4. 進(jìn)行觸摸感知：將雙手搓熱后，從下腹部開(kāi)始，由淺入深地觸摸，先觸摸一側(cè)，再換另一側(cè)。正常情況下，卵巢可能觸摸不到，但如果卵巢有增大等情況，可能會(huì)摸到腫塊。 5. 判斷異常情況：若觸摸到腫塊、疼痛或其他異常，需引起重視。 通過(guò)上述用手確定卵巢位置的方法，能幫助初步了解卵巢狀況。但此方法有局限性，若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診檢查。