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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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曾龍?bào)A 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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青春期女孩長高可通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)元素等方式。 1. 均衡飲食：保證攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等，為身體提供全面營養(yǎng)。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般建議8 - 10小時(shí)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像跳繩、游泳、打籃球等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長，有助于長高。 4. 補(bǔ)充鈣元素：可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品等，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 5. 補(bǔ)充維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收，可通過曬太陽或遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 青春期是女孩長高的關(guān)鍵時(shí)期，通過上述這些方法，能在一定程度上助力長高。但如果身高增長異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-07-18 16:27
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