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職場女性多囊樣改變可通過調(diào)整生活方式自愈，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等。 1. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定。 2. 合理飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取。 3. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練。 4. 心理調(diào)節(jié)：學會釋放壓力，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥、二甲雙胍、螺內(nèi)酯等藥物調(diào)節(jié)激素水平。 職場女性多囊樣改變通過上述生活方式的調(diào)整，多數(shù)情況下可得到改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。