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經(jīng)期飲食對女性皮膚健康有什么影響?

經(jīng)期飲食對女性皮膚健康有什么影響?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    曾曉琴 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    婦科門診

    經(jīng)期飲食與女性皮膚健康密切相關(guān),蔬果、蛋白質(zhì)、含鐵食物、溫?zé)犸嬈?、低脂奶制品等對皮膚有益。 1. 蔬果:富含維生素和水分,能促進新陳代謝,使皮膚水潤有光澤。如蘋果、橙子、黃瓜等。 2. 蛋白質(zhì):是皮膚細胞的重要組成部分,經(jīng)期攝入充足蛋白質(zhì)可維持皮膚彈性。常見的有瘦肉、魚類、豆類。 3. 含鐵食物:經(jīng)期失血可能導(dǎo)致缺鐵,適當(dāng)補充含鐵食物,如動物肝臟、菠菜等,可預(yù)防缺鐵性貧血,讓面色更紅潤。 4. 溫?zé)犸嬈罚喝缂t糖水、姜茶,能暖宮散寒,促進血液循環(huán),改善皮膚氣色。 5. 低脂奶制品:富含鈣和維生素D,有助于維持皮膚的正常代謝,增強皮膚抵抗力。 經(jīng)期合理飲食對女性皮膚健康至關(guān)重要。選擇蔬果、蛋白質(zhì)、含鐵食物、溫?zé)犸嬈泛偷椭讨破返?,能從?nèi)而外改善皮膚狀態(tài)。但飲食只是一方面,還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。若皮膚問題嚴重,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-07-18 16:18
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