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腰閃后劇痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、佩戴腰圍等方法緩解。 1. 休息制動：閃腰后應立即停止活動，找平坦柔軟的地方躺下休息，避免腰部受力，防止損傷加重。 2. 冷敷熱敷：在閃腰后的48小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾進行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能減輕疼痛和腫脹。48小時后改為熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，減輕炎癥和疼痛。 4. 按摩理療：在受傷48小時后，可適當進行輕柔的按摩和理療，如推拿、針灸、紅外線照射等，促進恢復。 5. 佩戴腰圍：佩戴合適的腰圍能為腰部提供支撐，減輕腰部肌肉負擔，緩解疼痛。 腰閃后劇痛可采用上述方法快速緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。