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世界杯熬夜看球后雙腿酸痛，可通過休息與拉伸、熱敷、按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。 1. 休息與拉伸：保證充足睡眠，讓身體恢復(fù)。進行簡單腿部拉伸動作，如站立位體前屈、弓步壓腿等，可放松肌肉。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于雙腿，促進血液循環(huán)，減輕酸痛。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。 3. 按摩：自行或讓他人幫忙按摩雙腿，從腳踝向大腿方向按摩，力度適中，可緩解肌肉緊張。 4. 補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素C、維生素B族、鈣的食物，如橙子、全麥面包、牛奶等，有助于肌肉恢復(fù)。 5. 藥物治療：若酸痛嚴重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物止痛。 熬夜看球后雙腿酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。