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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張人玲 主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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18歲想長(zhǎng)高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠保障、藥物輔助、情緒調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等食物。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇打籃球、跳繩、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠保障：每天保證充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛。 4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物促進(jìn)長(zhǎng)高。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等不良情緒中。 18歲仍有長(zhǎng)高的可能，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、必要的藥物輔助以及良好的情緒調(diào)節(jié)，有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目標(biāo)。但用藥需遵醫(yī)囑，若有疑問(wèn)可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢。
2025-07-18 08:09
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