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血糖高時(shí)怎么吃橙子才健康?

血糖高時(shí)怎么吃橙子才健康?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    徐明彤 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌內(nèi)科

    血糖高時(shí)吃橙子要注意時(shí)機(jī)、量、食用時(shí)間、搭配食物以及監(jiān)測(cè)血糖等。 1. 時(shí)機(jī):當(dāng)血糖控制較為穩(wěn)定,空腹血糖在7.0mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖在10.0mmol/L以下時(shí),可以適量吃橙子。 2. 量:每次食用橙子的量不宜過(guò)多,一般中等大小的橙子半個(gè)左右較為合適。 3. 食用時(shí)間:可選擇在兩餐之間吃橙子,比如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右,這樣能避免血糖的大幅波動(dòng)。 4. 搭配食物:吃橙子時(shí)可搭配一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物,如牛奶、堅(jiān)果、蔬菜等,減緩糖分吸收。 5. 監(jiān)測(cè)血糖:食用橙子后要監(jiān)測(cè)血糖,了解橙子對(duì)自身血糖的影響,以便調(diào)整飲食。 血糖高的人吃橙子需多方面注意,把握好時(shí)機(jī)、控制量、選擇合適時(shí)間、搭配食物并監(jiān)測(cè)血糖,這樣既能享受橙子的營(yíng)養(yǎng),又能較好地控制血糖。

    2025-07-18 16:21
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