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血糖高的人日常需遠(yuǎn)離的5種食物有精制谷物、高糖水果、油炸食品、加工肉類、高糖飲料等。 1. 精制谷物：如白面包、白米飯等，這類食物升糖指數(shù)高，食用后會使血糖快速上升。 2. 高糖水果：像荔枝、龍眼、甘蔗等，含糖量較高，不利于血糖的控制。 3. 油炸食品：例如炸雞、薯條等，含有大量油脂，熱量高，會導(dǎo)致血糖和血脂升高。 4. 加工肉類：如香腸、臘肉等，含有較多的鹽分和添加劑，對血糖和心血管健康都有不良影響。 5. 高糖飲料：包括可樂、果汁飲料等，含有大量的添加糖，飲用后會迅速提升血糖水平。 血糖高的人在日常飲食中要格外注意避免食用上述5種食物，以更好地控制血糖水平。同時，應(yīng)選擇富含膳食纖維、低糖、低脂肪的食物，并保持適量運動。若對飲食控制有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。