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小腿沉重酸脹突發(fā)時(shí)，可采取休息與放松、拉伸與按摩、熱敷與冷敷、藥物緩解、及時(shí)就醫(yī)等措施。 1. 休息與放松：停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找個(gè)舒適的位置坐下或躺下，將小腿適當(dāng)抬高，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和沉重感。 2. 拉伸與按摩：對(duì)小腿進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，如站立位踮腳尖、坐姿勾腳尖等。也可輕柔按摩小腿肌肉，從腳踝向膝蓋方向按摩，緩解肌肉緊張。 3. 熱敷與冷敷：在酸脹初期，可用冷敷減輕炎癥和疼痛，每次15 - 20分鐘。后期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕疼痛和炎癥。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有腫脹、疼痛劇烈、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等疾病。 小腿突發(fā)沉重酸脹時(shí)，可先自行采取一些簡(jiǎn)單措施緩解癥狀。若癥狀無(wú)改善或加重，需及時(shí)就醫(yī)明確病因并治療。