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日常保健區(qū)分陽(yáng)虛和陰虛，可從癥狀、體征、調(diào)養(yǎng)方法等方面入手。陽(yáng)虛多有畏寒怕冷、手腳冰涼等表現(xiàn)；陰虛常見(jiàn)潮熱盜汗、口干咽燥等。調(diào)養(yǎng)方法包括飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥等。 1. 癥狀表現(xiàn)：陽(yáng)虛者畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長(zhǎng)、大便稀溏；陰虛者五心煩熱、失眠多夢(mèng)、口燥咽干、盜汗遺精。 2. 體征差異：陽(yáng)虛者舌淡胖嫩、邊有齒痕、脈象沉細(xì)；陰虛者舌紅少津、脈象細(xì)數(shù)。 3. 飲食調(diào)養(yǎng)：陽(yáng)虛宜食溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、韭菜等；陰虛宜食滋陰潤(rùn)燥食物，如百合、銀耳、雪梨等。 4. 運(yùn)動(dòng)方式：陽(yáng)虛可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等；陰虛適合舒緩運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、八段錦等。 5. 中藥調(diào)理：陽(yáng)虛可用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等；陰虛可用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等。用藥需遵醫(yī)囑。 區(qū)分陽(yáng)虛和陰虛對(duì)日常保健調(diào)養(yǎng)很重要。通過(guò)癥狀、體征判斷體質(zhì)，再采用合適的飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥等調(diào)養(yǎng)方法，可改善身體狀況。若情況不明，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。