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失眠困擾時(shí)，有多種助眠食物可提供安慰，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，同時(shí)其糖分可轉(zhuǎn)化為血清素，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，改善睡眠質(zhì)量。可在溫牛奶中加入適量蜂蜜飲用。 4. 燕麥：富含褪黑素，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。煮成燕麥粥食用，助眠效果較好。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心煩失眠有一定的緩解功效?？蓪⑸徸又笾嗷驘鯗秤谩?這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用。不過(guò)，若失眠情況嚴(yán)重，僅靠食物可能無(wú)法完全改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。同時(shí)，食用助眠食物也需適量。