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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠不好時，食用含維生素A的食物有一定幫助，常見含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。 1. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含大量維生素A，能維持人體正常視覺功能，對改善睡眠環(huán)境下的視覺感受有幫助，間接利于睡眠。 2. 奶類：牛奶、羊奶等奶類含有一定量維生素A，同時奶類中的色氨酸有助于促進大腦神經遞質血清素的合成，起到助眠作用。 3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A，能調節(jié)視網膜感光物質合成，改善睡眠節(jié)律。 4. 菠菜：菠菜是維生素A的良好來源，其含有的多種營養(yǎng)成分能滋養(yǎng)神經，緩解神經緊張，對改善睡眠有積極意義。 5. 西蘭花：西蘭花含有豐富維生素A，還含有多種抗氧化物質，能減輕身體炎癥反應，創(chuàng)造良好的睡眠內環(huán)境。 含維生素A的食物對睡眠不好有一定改善作用，但不能替代藥物治療。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經內科就診，遵醫(yī)囑進行治療。
2025-07-19 14:10
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