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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠不好時(shí),食用含維生素A的食物有一定幫助,常見(jiàn)含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。 1. 動(dòng)物肝臟:如豬肝、雞肝等,富含大量維生素A,能維持人體正常視覺(jué)功能,對(duì)改善睡眠環(huán)境下的視覺(jué)感受有幫助,間接利于睡眠。 2. 奶類(lèi):牛奶、羊奶等奶類(lèi)含有一定量維生素A,同時(shí)奶類(lèi)中的色氨酸有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)血清素的合成,起到助眠作用。 3. 胡蘿卜:胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,能調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成,改善睡眠節(jié)律。 4. 菠菜:菠菜是維生素A的良好來(lái)源,其含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分能滋養(yǎng)神經(jīng),緩解神經(jīng)緊張,對(duì)改善睡眠有積極意義。 5. 西蘭花:西蘭花含有豐富維生素A,還含有多種抗氧化物質(zhì),能減輕身體炎癥反應(yīng),創(chuàng)造良好的睡眠內(nèi)環(huán)境。 含維生素A的食物對(duì)睡眠不好有一定改善作用,但不能替代藥物治療。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診,遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-07-19 14:10
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