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職場(chǎng)人患骨質(zhì)增生擺脫疼痛困擾，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、手術(shù)治療等方式。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力。選擇合適的座椅和辦公設(shè)備，保持良好的工作姿勢(shì)。 2. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛；軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復(fù)和保護(hù)軟骨。具體用藥需遵醫(yī)囑。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕疼痛。如游泳、瑜伽、太極拳等。 5. 手術(shù)治療：保守治療無(wú)效、病情嚴(yán)重影響生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、截骨術(shù)等。 職場(chǎng)人患骨質(zhì)增生擺脫疼痛困擾，需綜合運(yùn)用多種方法。改善生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)鍛煉是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，必要時(shí)手術(shù)治療。但治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。