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閃腰即急性腰扭傷，解決閃腰困擾可采取休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、康復(fù)鍛煉等方法。 1. 休息制動(dòng)：閃腰后應(yīng)立刻停止活動(dòng)，找平坦地方躺下休息，讓腰部肌肉放松，避免損傷加重。 2. 冷敷熱敷：扭傷初期（48小時(shí)內(nèi)）用冰袋冷敷，收縮血管，減輕疼痛腫脹；48小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，起到消炎止痛作用。 4. 按摩理療：在損傷緩解后，可找專業(yè)人員按摩，或進(jìn)行針灸、拔罐等理療，緩解肌肉緊張。 5. 康復(fù)鍛煉：恢復(fù)后期可做一些簡(jiǎn)單腰部康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 閃腰后可通過上述方法緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。治療過程中要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。