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職場人擺脫心神不寧、失眠困擾可從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、適當(dāng)運動和藥物輔助等方面著手。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放工作壓力，可通過與朋友傾訴、寫日記等方式緩解焦慮情緒，也可嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。 3. 飲食改善：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡、濃茶等?？稍谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，吃一些有助于安神的食物，如香蕉、燕麥等。 4. 適當(dāng)運動：日常進(jìn)行適度的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 5. 藥物輔助：若癥狀嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 職場人擺脫心神不寧、失眠困擾需綜合多種方法。先從生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)入手，若效果不佳可結(jié)合飲食和運動，必要時使用藥物輔助。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。