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擺脫心血不足失眠可嘗試的4種運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、太極拳、八段錦等。 1. 散步：散步是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有助于緩解心血不足的狀況，從而改善睡眠。在戶外空氣清新的地方散步，還能放松身心。 2. 瑜伽：瑜伽有許多舒緩的體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，減輕焦慮和壓力，對(duì)心血不足導(dǎo)致的失眠有很好的改善作用。比如樹式、山姿等體式。 3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力，促進(jìn)心血的正常運(yùn)行，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。 4. 八段錦：八段錦是傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，每一個(gè)動(dòng)作都有特定的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)八段錦，能調(diào)節(jié)人體的臟腑功能，改善心血不足的癥狀，幫助入睡。 心血不足失眠通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以得到一定的改善。散步、瑜伽、太極拳和八段錦都是不錯(cuò)的選擇。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。若失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。