環(huán)境對(duì)老人失眠影響大，該如何改善睡眠環(huán)境？
2025-07-22 05:29
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環(huán)境對(duì)老人失眠影響大，該如何改善睡眠環(huán)境？
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回答1
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師春梅 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年病區(qū)
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改善老人睡眠環(huán)境可從溫度、濕度、光線、噪音、床鋪等方面入手。 1. 溫度：保持臥室溫度適宜，一般在20-23攝氏度較為合適，能讓老人感覺舒適，利于入睡。 2. 濕度：室內(nèi)濕度應(yīng)維持在40%-60%，可使用加濕器或除濕器來(lái)調(diào)節(jié)，避免過(guò)于干燥或潮濕影響睡眠。 3. 光線：睡前拉好窗簾，阻擋外界光線，也可使用遮光性好的床簾。若老人習(xí)慣有微光，可選擇暖色調(diào)小夜燈。 4. 噪音：減少臥室周圍噪音，可安裝隔音門窗，使用耳塞等。保持安靜環(huán)境，讓老人能更安穩(wěn)入睡。 5. 床鋪：選擇軟硬適中的床墊和舒適的枕頭，保證老人睡眠時(shí)脊柱正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。 通過(guò)對(duì)睡眠環(huán)境溫度、濕度、光線、噪音和床鋪等方面的改善，能為老人創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，有助于緩解失眠問題。若失眠情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院老年病科就診。
2025-07-22 15:58
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