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幫助家人緩解筋骨疼痛，可采用熱敷、按摩、運(yùn)動(dòng)、使用藥物、調(diào)整生活習(xí)慣等方法。 1. 熱敷：通過(guò)熱傳遞，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘。 2. 按摩：適度按摩能放松筋骨，改善局部血液循環(huán)。可沿著肌肉走向輕輕揉捏、推拿疼痛部位。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。如散步、太極拳等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，選擇合適的床墊和枕頭，保證充足睡眠。 緩解家人筋骨疼痛可從多方面入手，熱敷、按摩、運(yùn)動(dòng)、用藥和調(diào)整生活習(xí)慣都有一定效果。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。