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日常保健中，有4種食物可幫助降低雌激素，分別是黃豆及豆制品、富含硒和鋅的食物、富含維生素D的食物、十字花科蔬菜等。 1. 黃豆及豆制品：黃豆含有大豆異黃酮，是一種植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，當雌激素過高時能起到降低作用。 2. 富含硒和鋅的食物：如牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等，硒和鋅對平衡雌激素有特殊功效，能抑制雌激素過度分泌。 3. 富含維生素D的食物：像牛奶、魚類等，維生素D與激素有一定關聯(lián)，能在一定程度上調(diào)節(jié)雌激素的分泌。 4. 十字花科蔬菜：例如西蘭花、花椰菜等，其中含有的吲哚-3-甲醇成分，有助于降低體內(nèi)雌激素水平。 通過食用上述食物，在一定程度上能幫助降低雌激素水平。但如果雌激素異常情況較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行全面檢查和專業(yè)治療。同時，飲食調(diào)整應結(jié)合健康的生活方式。