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緩解上班族膝關節(jié)壓力，可從調整坐姿、控制體重、選擇合適鞋子、適當運動、藥物輔助等方面著手。 1. 調整坐姿：保持正確坐姿，避免久坐，定時起身活動，減輕膝關節(jié)壓力。 2. 控制體重：過重會增加膝關節(jié)負擔，合理飲食和運動控制體重，可減少關節(jié)壓力。 3. 選擇合適鞋子：穿舒適、有良好支撐的鞋子，減少行走時對膝關節(jié)的沖擊力。 4. 適當運動：如游泳、騎自行車等，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。 5. 藥物輔助：氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、雙氯芬酸鈉等藥物，可改善關節(jié)軟骨代謝、減輕炎癥，遵醫(yī)囑使用。 上班族緩解膝關節(jié)壓力需綜合多方面措施。從日常習慣的調整，到運動鍛煉的加強，再到必要時的藥物輔助，都有助于保護膝關節(jié)健康。若膝關節(jié)不適持續(xù)或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。