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老年朋友喝咖啡失眠，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)、物理治療、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方法康復(fù)。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 2. 飲食調(diào)節(jié)：避免睡前攝入咖啡、茶等含咖啡因的飲品，可適量飲用溫牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠的飲品。 3. 物理治療：如按摩、泡腳、聽舒緩的音樂(lè)等，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，緩解失眠癥狀。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 5. 藥物治療：若失眠癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。 老年朋友喝咖啡失眠可通過(guò)多種方法進(jìn)行康復(fù)，需根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。