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緩解腰右側(cè)疼痛，可通過物理療法、藥物治療、運動鍛煉等方式。物理療法有熱敷、按摩等；藥物可選擇非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、活血化瘀藥；運動鍛煉有小飛燕、五點支撐法等。 1. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 按摩：找專業(yè)人員進行按摩，放松腰部肌肉，改善局部氣血運行。 3. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛。 4. 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定，可緩解肌肉痙攣。 5. 活血化瘀藥：如三七片、活血止痛膠囊、云南白藥膠囊，促進淤血消散。 6. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。 7. 五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。 緩解腰右側(cè)疼痛的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。