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四季祛斑調(diào)養(yǎng)可從飲食、中藥、經(jīng)絡(luò)、生活習(xí)慣、情志調(diào)節(jié)入手。春季可疏肝理氣，夏季注重清熱祛濕，秋季宜滋陰潤燥，冬季著重溫陽活血。常用中藥有當(dāng)歸、白芷、白茯苓等。 1. 飲食調(diào)養(yǎng)：春季多吃菠菜、芹菜等疏肝食物；夏季吃綠豆、苦瓜清熱祛濕；秋季吃百合、銀耳滋陰潤燥；冬季吃羊肉、桂圓溫陽活血。 2. 中藥調(diào)理：可遵醫(yī)囑選用當(dāng)歸、白芷、白茯苓等中藥，有養(yǎng)血活血、美白祛斑功效。 3. 經(jīng)絡(luò)按摩：按摩足三里、三陰交、血海等穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，減少色斑。 4. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，外出做好防曬。 5. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 四季祛斑調(diào)養(yǎng)需綜合多方面進(jìn)行，根據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)，從飲食、中藥、經(jīng)絡(luò)等方面入手，同時(shí)保持良好生活習(xí)慣和情志狀態(tài)。但祛斑是個(gè)長期過程，若色斑嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或皮膚美容科就診。