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免疫力差的兒童，可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、益生菌的食物及保證合理的膳食搭配來(lái)提升免疫力，如牛奶、橙子、菠菜、酸奶、谷物等。 1. 蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為兒童提供多種氨基酸，有助于身體組織的修復(fù)和生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力。 2. 維生素：橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C，菠菜、西蘭花等蔬菜含維生素A、E等，可增強(qiáng)身體抵抗力。 3. 礦物質(zhì)：鋅元素可促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫功能，可通過(guò)瘦肉、堅(jiān)果等補(bǔ)充；鐵元素能預(yù)防缺鐵性貧血，提高免疫力，可從動(dòng)物肝臟、豆類中獲取。 4. 益生菌：酸奶、發(fā)酵豆制品含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道健康，進(jìn)而提升免疫力。 5. 合理膳食搭配：保證谷物、蔬菜、水果、肉類等食物的均衡攝入，避免挑食、偏食。 免疫力差的兒童通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、益生菌的食物及合理膳食搭配，可有效提升免疫力。但如果兒童免疫力持續(xù)低下，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。