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孕期在家做飯和吃外賣在食材新鮮度、營養(yǎng)搭配、添加劑使用、衛(wèi)生狀況、成本等方面存在健康差距。 1. 食材新鮮度：在家做飯可自行挑選新鮮食材，保證質量；外賣食材新鮮度難把控。 2. 營養(yǎng)搭配：在家做飯能根據(jù)孕期營養(yǎng)需求合理搭配，保證營養(yǎng)均衡；外賣菜品單一，營養(yǎng)易不均衡。 3. 添加劑使用：在家做飯可控制調料和添加劑使用；外賣為提味保鮮，可能添加較多添加劑。 4. 衛(wèi)生狀況：在家做飯能確保廚房和餐具衛(wèi)生；外賣加工環(huán)境和衛(wèi)生條件難知曉。 5. 成本：從長期看，在家做飯成本相對較低，能保證食材質量；外賣價格高，且質量參差不齊。 總體而言，孕期在家做飯在健康方面更具優(yōu)勢，能更好滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需求。不過，偶爾吃外賣也無妨，但應盡量選擇正規(guī)商家。