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坐久背痛可通過調(diào)整坐姿、定時活動、物理治療、藥物治療、選擇合適座椅等方式解決。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，使脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如伸展四肢、轉(zhuǎn)動腰部、進行簡單的背部拉伸動作，緩解背部肌肉緊張。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進背部血液循環(huán)，減輕疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 5. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕背部壓力。 坐久背痛是職場人士常見問題，通過上述方法可有效緩解。若背痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。