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環(huán)境因素加重髕腱炎，防護要點有注意保暖、選擇合適場地、佩戴護具、合理運動及使用藥物等。 1. 注意保暖：寒冷環(huán)境會使髕腱血管收縮，影響血液循環(huán)，加重炎癥。要根據(jù)天氣增減衣物，必要時戴護膝。 2. 選擇合適場地：避免在過硬、不平整的地面運動，如水泥地等，可選擇塑膠跑道等相對柔軟的場地。 3. 佩戴護具：運動時佩戴髕腱帶或護膝，能減輕髕腱壓力，起到支撐和保護作用。 4. 合理運動：控制運動強度和時間，避免過度勞累，運動前充分熱身，運動后做好拉伸。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 通過以上防護要點，能在一定程度上減少環(huán)境因素對髕腱炎的影響。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。