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家人可從生活照顧、心理支持、健康提醒、物理緩解、醫(yī)療協(xié)助等方面給予關(guān)懷，幫助緩解職場(chǎng)久坐帶來(lái)的腰疼。 1. 生活照顧：為其準(zhǔn)備舒適的座椅和靠墊，調(diào)整合適的桌椅高度，保證良好的坐姿。準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如富含鈣、維生素D的食物，增強(qiáng)骨骼健康。 2. 心理支持：耐心傾聽(tīng)其對(duì)腰疼的抱怨和工作壓力，給予理解和鼓勵(lì)，讓其保持積極心態(tài)。 3. 健康提醒：提醒定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 4. 物理緩解：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的按摩手法，幫助其放松腰部肌肉；也可使用熱敷袋、紅外線燈等進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。 5. 醫(yī)療協(xié)助：陪同去正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療，如使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解疼痛。 通過(guò)以上多方面的關(guān)懷，能在一定程度上緩解職場(chǎng)久坐帶來(lái)的腰疼，同時(shí)家人的關(guān)心也有助于其保持良好的身心狀態(tài)。若腰疼癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。