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孕婦補(bǔ)鈣可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，是孕婦補(bǔ)鈣的常見(jiàn)食物。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆干等，含有豐富的鈣元素，能為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)孕婦有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時(shí)還富含維生素等其他營(yíng)養(yǎng)。 孕婦在孕期需要充足的鈣來(lái)滿足自身和胎兒的需求，上述食物都能在一定程度上為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。孕婦可根據(jù)自身口味和喜好，合理搭配這些食物，以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。