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心理壓力導(dǎo)致胃脹，可通過運動鍛煉、音樂放松、社交互動、冥想練習(xí)、轉(zhuǎn)移注意力等情緒調(diào)節(jié)法改善。 1. 運動鍛煉：適當(dāng)運動能促進身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解心理壓力，減輕胃脹癥狀，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 音樂放松：聆聽舒緩的音樂可使人身心放松，緩解緊張情緒，減少因心理壓力引發(fā)的胃部不適，可選擇古典音樂、輕音樂等。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，能獲得情感支持，釋放心理壓力，改善不良情緒，對緩解胃脹有幫助。 4. 冥想練習(xí)：冥想可幫助集中注意力，排除雜念，放松身心，減輕焦慮和壓力，進而緩解胃脹，可每天進行15 - 20分鐘的冥想。 5. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、手工等，能轉(zhuǎn)移對壓力和胃脹的注意力，改善情緒狀態(tài)。 心理壓力導(dǎo)致胃脹時，可嘗試上述情緒調(diào)節(jié)法。若胃脹癥狀持續(xù)不緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑，必要時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。