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解決平躺著睡覺腰疼，可通過調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、進行腰部鍛煉、物理治療、藥物治療等方法。 1. 調(diào)整睡姿：可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節(jié)微屈，減輕腰部壓力。 2. 選擇合適床墊：床墊不能過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐腰部，維持脊柱正常生理曲度。 3. 進行腰部鍛煉：如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，緩解疼痛。 4. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可促進腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛。 平躺著睡覺腰疼可通過多種方法緩解。調(diào)整生活習慣和進行鍛煉能預防和減輕疼痛，物理治療可改善癥狀，藥物治療能在必要時緩解疼痛。若腰疼持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。