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臨界風(fēng)險成因多樣，包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，易使大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)臨界風(fēng)險。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動等，打亂生物鐘，干擾正常睡眠節(jié)律。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會讓人難以進(jìn)入深度睡眠，增加臨界風(fēng)險。 4. 疾病影響：如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，疾病帶來的不適會影響睡眠。 5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能有影響睡眠的副作用。 了解臨界風(fēng)險成因后，可針對性改善。調(diào)整生活習(xí)慣、營造良好睡眠環(huán)境、緩解心理壓力等。若因疾病或藥物導(dǎo)致，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。必要時可使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。若睡眠問題持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。