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體質(zhì)虛寒導(dǎo)致體溫低于36度，四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、起居、情志等方面著手。 1. 飲食：春季可適當(dāng)食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蔥等；夏季可吃些溫?zé)嵝允澄铮缪蛉鉁?，避免過(guò)食生冷；秋季可多吃滋陰潤(rùn)燥且溫性的食物，如核桃、栗子；冬季宜多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如桂圓、紅棗等。 2. 運(yùn)動(dòng)：春季可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、踏青；夏季可選擇早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極拳；秋季可進(jìn)行登高、慢跑等；冬季可在室內(nèi)進(jìn)行八段錦等運(yùn)動(dòng)。 3. 中藥：可選用一些具有溫陽(yáng)作用的中藥，如附子、干姜、肉桂等，需遵醫(yī)囑使用。 4. 起居：春季早睡早起，多曬太陽(yáng)；夏季避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，保證充足睡眠；秋季早睡早起，注意保暖；冬季早睡晚起，注意防寒保暖。 5. 情志：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。 體質(zhì)虛寒體溫低于36度的四季調(diào)養(yǎng)需要綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、起居、情志等多方面。通過(guò)合理調(diào)養(yǎng)，可改善虛寒體質(zhì)，提升體溫。但調(diào)養(yǎng)過(guò)程中使用中藥要遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。