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老年人維生素D3缺乏可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、增加日照、補(bǔ)充劑攝入、定期體檢等方式提高生活質(zhì)量。 1. 飲食調(diào)整：多食用富含維生素D3的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，保證營養(yǎng)均衡。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合老年人的運(yùn)動，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)維生素D3的吸收和利用。 3. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D3，但要注意避免強(qiáng)光直射和長時間暴曬。 4. 補(bǔ)充劑攝入：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D3補(bǔ)充劑，如維生素D3軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。 5. 定期體檢：定期檢測維生素D3水平，以便及時調(diào)整補(bǔ)充方案。 老年人維生素D3缺乏會影響生活質(zhì)量，通過飲食、運(yùn)動、日照、補(bǔ)充劑及定期體檢等多方面措施，可有效改善維生素D3缺乏狀況，提高生活質(zhì)量。但補(bǔ)充維生素D3需遵醫(yī)囑，避免過量或不足。