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幫助家人緩解膝關(guān)節(jié)受涼疼痛的方法有熱敷、按摩、使用藥物、加強保暖、適當運動等。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在膝關(guān)節(jié)處，可促進血液循環(huán)，緩解疼痛。每次熱敷時間約20 - 30分鐘，溫度以能耐受為宜。 2. 按摩：輕柔地按摩膝關(guān)節(jié)周圍，可放松肌肉，減輕疼痛。按摩時可沿著膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進行環(huán)形按摩。 3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。 4. 加強保暖：給家人準備保暖性能好的護膝，避免膝關(guān)節(jié)再次受涼。在寒冷天氣盡量減少外出，若外出要做好防護。 5. 適當運動：鼓勵家人進行一些適合的運動，如散步、游泳等，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 通過以上方法，可在一定程度上幫助家人緩解膝關(guān)節(jié)受涼疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。