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擺脫體內(nèi)濕熱重，可從跑步、游泳、瑜伽、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)開始。 1. 跑步：跑步能加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使身體大量出汗，有助于排出體內(nèi)的濕熱之邪。 2. 游泳：在水中運(yùn)動(dòng)，身體承受的壓力較小，且能鍛煉全身肌肉，同時(shí)水的散熱作用可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)過熱，也有利于濕氣排出。 3. 瑜伽：通過各種體式的練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體柔韌性，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助改善濕熱體質(zhì)。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重氣息的調(diào)整，能調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)去除體內(nèi)濕熱有一定幫助。 5. 八段錦：是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，每一個(gè)動(dòng)作都有特定的功效，長期堅(jiān)持練習(xí)可促進(jìn)身體的氣血流通，改善濕熱內(nèi)蘊(yùn)的狀況。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，對(duì)擺脫體內(nèi)濕熱重有積極作用。不過運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。若濕熱癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。