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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐建鋒 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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不做小飛燕、五點(diǎn)支撐、游泳、平板支撐、倒走等鍛煉，腰間盤(pán)突出可能會(huì)更嚴(yán)重。 1. 小飛燕：模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)腰背肌力量，維持脊柱穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤(pán)壓力。 2. 五點(diǎn)支撐：仰臥位，以頭、雙肘、雙腳為支點(diǎn)，抬起腹部和臀部，能鍛煉腰背肌肉，改善腰椎生理曲度。 3. 游泳：尤其是蛙泳，在水中身體處于水平位，腰椎壓力小，同時(shí)可鍛煉全身肌肉，包括腰部肌肉。 4. 平板支撐：主要鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腹部、腰部和臀部的肌肉力量，有助于穩(wěn)定脊柱。 5. 倒走：能使腰部肌肉有規(guī)律收縮和舒張，緩解腰部疼痛，改善腰椎功能。 這些鍛煉對(duì)腰間盤(pán)突出患者有積極作用，可增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若不進(jìn)行這些鍛煉，腰部肌肉力量減弱，腰椎穩(wěn)定性下降，腰間盤(pán)突出可能會(huì)加重。建議腰間盤(pán)突出患者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的鍛煉方式。
2025-08-04 12:18
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